Таблетки не понадобятся: снизить давление можно за счет физической активности

Доктор Амир Хан перечислил пять способов снизить артериальное давление естественным путем. Стабилизация данного показателя защищает от инсульта и инфаркта.  

Для снижения артериального давления рекомендуется есть меньше соли. Взрослым следует употреблять около шести граммов или одну чайную ложку соли в день. Соль не стоит добавлять в пищу: её и так много в продуктах из магазина. В меню должно быть больше продуктов, богатых калием. Калий помогает снизить артериальное давление, помогая почкам избавляться от избытка натрия или соли в крови. Калий содержат бананы, помидоры, морковь, киви, нектарины и шпинат.

Регулярное движение сохраняет гибкость кровеносных сосудов, поскольку им приходится расширяться и сужаться, а также способствует циркуляции крови по всему телу. Врач советует бросить курить и ограничить потребление алкоголя для снижения давления. Поддержание здорового веса - еще один способ справиться с гипертонией. 

 

 

 

 

Фото: This image was released by the National Cancer Institute, an agency part of the National Institutes of Health, Renee Comet (Photographer).