Как помочь организму меньше уставать — простые лайфхаки от нутрициолога

Стресс и тревожность — часть современной жизни, но нутрициолог Ната Гончар предлагает простые привычки, которые помогут сохранить бодрость.

Фото: unsplash.com by Mariana Vusiatytska mariana_ is licensed under Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication

Утро:

• Начинайте день с выпития стакана теплой воды за 20-30 минут до еды для стимуляции перистальтики кишечника и ускорения метаболизма.
• Очищайте язык и полость рта для устранения токсинов с помощью полоскания антибактериальным маслом.
• Посвятите утренней растяжке, йоге или легкой зарядке 5 минут для улучшения настроения и активации тела.

Вечер:

• Отдайте предпочтение расслабляющим ваннам с солью и ароматерапии для успокоения нервной системы.
• Используйте эфирные масла, такие как лаванда, бергамот и базилик, для снятия стресса и тревожности.
• Ложитесь спать до 23:00 для качественного сна и детокса мозга.