Топ-4 упражнения на пресс с фитболом

Вице-чемпионка мира по бодибилдингу, фитнес-тренер Элеонора Алибаева рассказала, какие упражнения на фитболе помогут накачать мышцы пресса.

По ее словам, на мяче необходимо не только следить за техникой, но и соблюдать равновесие. Это помогает включить в работу мышцы-стабилизаторы, ещё более глубинный инструмент, что хорошо влияет на осанку. На фитболе также доступны такие упражнения, как скручивания и повороты, это помогает развить боковой пресс и способствует тренировке поперечной мышцы живота.

Топ-4 упражнения на пресс с фитболом: подъемы мяча; прямые скручивания; динамичная планка; лайт-скрутка.

"Фитбол — это прекрасная тренировка вестибулярного аппарата. Регулярные занятия вырабатывают умение держать баланс автоматически, вы заметите, что улучшилась координация движений", — цитирует тренера "Чемпионат".

Добавим, что фитбол — отличный инструмент для всех, кто хочет похудеть и придать своей фигуре красивый пресс и упругие ягодицы.