Урсула Родригес назвала продукты, помогающие поддерживать водный баланс летом
В жаркое время года водный баланс особенно важен, но не всем удаётся пить много чистой воды.
Как утолить жажду без воды: летний совет от диетолога
Диетолог Урсула Родригес в интервью изданию Infosalus предложила вкусную и полезную альтернативу — фрукты и овощи, насыщенные влагой.
Фрукты и овощи вместо бутылки воды
Некоторые продукты содержат более 90 % жидкости. Среди них — клубника, арбуз, дыня, огурцы, томаты и кабачки. Они не только утоляют жажду, но и приносят массу пользы организму: насыщают витаминами, клетчаткой и антиоксидантами.
Польза выходит за рамки гидратации
Помимо увлажнения, эти продукты помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи и защищают клетки от окислительного стресса. Это делает их идеальным выбором для летнего рациона.
Будьте осторожны с кофе
В жару следует ограничивать потребление кофе. Как напомнила ранее эндокринолог Дарья Хайкина, кофеин усиливает потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Пить кофе лучше в прохладное время суток, обязательно запивая водой.
Простой выбор — большая польза
Добавив сочные овощи и фрукты в рацион, можно не только легче переносить жару, но и поддерживать общее здоровье. Это простое и вкусное решение для тех, кому тяжело пить много воды.
Уточнения
Обезво́живание органи́зма - патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма.