"Совы" или "жаворонки": шведские ученые выяснили, кто чаще болеет

Шведские ученые провели исследование, которое показало, что люди, которые предпочитают засыпать и просыпаться поздно, более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям по сравнению с теми, кто предпочитает ранний подъём и ранний сон.

Оптимальной продолжительностью сна для взрослых считается 7-8 часов в сутки, хотя это может быть индивидуальным показателем, зависящим от различных факторов и особенностей организма, а также от возраста. У маленьких детей способность к сну больше, но со временем эта потребность уменьшается, а затем снова возрастает в пожилом возрасте, хотя и сопровождается большим количеством нарушений сна.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из наиболее распространенных причин смерти в мире. Группа ученых из Гётеборгского университета организовала эксперимент с участием 771 человека в возрасте от 50 до 64 лет и обнаружила, что люди, которые предпочитают поздний подъём, чаще страдают атеросклерозом, чем те, кто предпочитают ранние часы.

Почему важно ложиться спать до полуночи? Потому что в первой половине ночи происходит медленная фаза сна, которая необходима для восстановления организма и выработки гормонов. Во второй половине ночи наступает быстрая фаза сна, во время которой происходит психологическое и эмоциональное восстановление.

Есть и другая очевидная причина вреда позднего засыпания: это может привести к недосыпу, если утром нет возможности продолжить сон. Кроме того, поздний сон часто связан с вредными привычками, такими как перекусы ночью, употребление алкоголя и курение.