18 сигналов, что организму не хватает витаминов и минералов

Кожные наросты (папилломы) — сигнал о нарушении обмена сахара. Возможный преддиабет. Проверьте уровень A1C и снизьте углеводы.

Зуд в интимной зоне или по телу — возможный грибок, особенно после антибиотиков или гормональных препаратов. Грибы питаются сахаром — откажитесь от него. Также поможет витамин D.

Синдром беспокойных ног ночью — нехватка витамина B1 и магния. Основная причина — переизбыток сахара.

Покалывание и онемение в стопах — проблема с нервами, часто у диабетиков. Полезен B1 в форме бенфотиамина.

Кровоточивость дёсен — дефицит витамина C. Сахар блокирует его усвоение. Лучше получать витамин C из еды (перец, киви, лимоны), а не из добавок.

Хронический кашель — либо нехватка кальция, либо кислотный рефлюкс. Помогает либо сыр, либо бетаин-гидрохлорид.

Туннельный синдром — боли и онемение в запястье. Нехватка витамина B6, особенно во время беременности. Используйте активную форму P5P.

Ломкие ногти — дефицит биотина. Добавка быстро решает проблему.

Постоянный озноб, холодные руки и ноги — возможен дефицит йода. Полезны морские водоросли и морепродукты.

Ночные судороги, мигрени, боли в груди — признаки нехватки магния, особенно выражены рано утром. Помогает магний глицинат на ночь.

Гастрит, язвы — стоит обратить внимание на цинк, особенно в форме цинк-карнозина.

Кровотечения из носа — может быть из-за высокого давления или нехватки витаминов K1 и C.

Боль в груди, в левом плече или руке — возможен дефицит витамина E (токотриенолы), особенно если появляются симптомы при подъёме на высоту.

Шероховатая кожа с мелкими бугорками на плечах — недостаток витамина A (ретинол), который содержится только в животных продуктах, особенно в печени и яйцах.

Слабость, бессонница, мышечная усталость — дефицит натрия. Попробуйте немного увеличить количество соли.

Снижение либидо — типичная нехватка цинка. Временно полезен приём по 50 мг несколько раз в день.

Сухая, шелушащаяся кожа — дисбаланс между омега-6 и омега-3. Откажитесь от растительных масел и добавьте рыбий жир, сардины, лосось.

Белые пятна на ногтях — дефицит цинка. Основной «пожиратель» цинка — это сахар.