Завтрак, обед и ужин против похмелья

Похмелье, уходи: чем подкрепиться, чтобы прийти в норму

После праздничных застолий похмелье становится неприятной реальностью для многих. Чтобы помочь организму восстановиться, важно выбрать правильное питание и напитки. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Фото: commons.wikimedia.org by Stefan Giesbert (www.cocktailpodcast.de), https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Алкоголь

Что съесть:

Завтрак:

• Яйца — источник аминокислоты цистеина, которая помогает организму выводить токсины.
• Бананы или авокадо — богаты калием, необходимым для восстановления водно-солевого баланса.
• Овсяная каша или цельнозерновой тост с мёдом — дадут энергию и поддержат уровень сахара в крови.

Перекус:

• Орехи, апельсины или дыня — лёгкие и питательные, помогают организму восполнять запасы витаминов.

Обед:

• Куриный бульон — классика восстановления после похмелья, помогает восполнить потерю жидкости и облегчить пищеварение.
• Белковые блюда (например, курица или рыба) способствуют восстановлению сил.

Ужин:

• Лосось и зелень — богатый источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые помогают организму справляться с последствиями интоксикации.

Что пить:

• Вода: Пейте много воды до, во время и после употребления алкоголя. Это поможет восстановить водный баланс.
• Кокосовая вода: Богата электролитами (соли, калий), которые помогут организму быстрее восстановиться.
• Зелёный чай: Снижает уровень алкоголя в крови, поддерживает работу печени и уменьшает головную боль.

Выбирая правильные продукты и напитки, вы не только облегчите симптомы похмелья, но и быстрее почувствуете себя бодрее.

Уточнения

Похме́лье - постинтоксикационное состояние вследствие злоупотребления алкогольными напитками, сопровождающееся неприятными психологическими и физиологическими эффектами, такими как головная боль, раздражительность, сухость во рту, потливость, тошнота.