Считается, что после обильных новогодних возлияний ЖКТ нужно «чистить» от токсинов. Например, делать клизмы или капельницы.
По словам врача, ничего полезного в такой «чистке организма» нет. Лучше питаться правильно: регулярно, не переедая, не налегая на жареное и жирное.
В каждом приеме пищи должен быть белок. Например, мясо, курица или индейка, рыба, молочные продукты. А еще – растительная клетчатка: овощи, фрукты, зерновые продукты.
Дударева также рекомендует подсолнечное, оливковое или льняное масло в разумных количествах. Углеводы являются основной частью рациона, но должны употребляться в небольших порциях, особенно перед сном, пишет ИА «МедиаПоток».
«Я советую, чтобы печень чувствовала себя комфортно, активную ходьбу по 30-40 минут в день. Это отличная посильная физическая нагрузка!» – говорит врач.
Напомним, недавно мы рассказали, какие три продукта обеспечат клетчаткой неработающий кишечник.