Упражнения для пресса, которые можно выполнять даже во время работы

Найти время для тренировок может быть вызовом, но это не повод отказываться от подготовки к пляжному сезону. Чтобы обеспечить ваш пресс нагрузкой, не выходя из офисного кресла, мы собрали ряд эффективных упражнений.

Упражнение на нижнюю треть: используя обычный стул, выполняйте подъем коленей, придерживая их на весу. Это упражнение можно повторять не менее 15 раз для получения отличных результатов.

Упражнение на интимные мышцы: сжимайте интимные мышцы и втягивайте живот, подобно планке. Повторите это упражнение 10-15 раз, вдыхая и выдыхая.

Разгибание колен: садясь на край стула, поднимайте и опускайте колени к груди, напрягая мышцы живота. Повторите около 15 раз.

Упражнение на скручивание мышц: сидя на стуле, положите руки за голову и скручивайте корпус влево и вправо. Повторите это упражнение по 10 раз в каждую сторону.