Ортопед Данильченко: для лучшего усвоения кальция творог нужно есть вечером

Чтобы кальций из творога лучше усваивался, рекомендуется его употреблять не утром, а вечером, утверждает травматолог-ортопед Геннадий Данильченко. Главную ошибку при употреблении этого полезного продукта для здоровья костей он раскрыл в интервью с изданием "Курган онлайн".

Врач обратил внимание россиян на то, что употребление творога утром не оказывает никакого влияния на состояние костей.

"Кальциевый обмен активизируется только в ночное время. Кальциевые препараты следует принимать так: первая таблетка — в 15:00, вторая — в 20:00", — пояснил он.

Данильченко предложил начинать утро с двух завтраков. Первый должен включать стакан теплой воды, необходимый для запуска работы желудочно-кишечного тракта, а второй — молочные продукты.

Также для поддержания здоровья, как отметил ортопед, важно употреблять два литра чистой воды в течение дня и регулярно включать в рацион богатую микроэлементами гречневую кашу. Кроме того, он рекомендовал ограничить потребление соленого, жареного и копченого.