ГЭРБ и бессонница: опасная связь, которую нельзя игнорировать

Бессонные ночи, жжение в груди, ком в горле и утренний кашель — всё это может быть следствием гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ). Это воспалительное состояние, при котором желудочный сок попадает в пищевод и вызывает дискомфорт, особенно в положении лёжа.

Страдаете от рефлюкса: вот что категорически нельзя делать перед сном

Причина рефлюкса - слабость нижнего пищеводного сфинктера, клапана между желудком и пищеводом. В норме он закрывается после еды, не давая кислоте подняться. Но если его работа нарушена, кислота раздражает чувствительные слизистые оболочки.

Основные симптомы:

• жжение в груди, особенно после еды или ночью
• кислая отрыжка
• ощущение кома в горле
• утренний сухой кашель
• осиплость, тошнота
• трудности с глотанием

ГЭРБ может серьёзно испортить сон: трудно заснуть, часто просыпаешься, ощущаешь тяжесть и раздражение.

Что нельзя делать перед сном:

1. Переедать вечером - плотный ужин ухудшает пищеварение и провоцирует подъём кислоты.
2. Ложиться сразу после еды - подождите не менее 2,5-3 часов.
3. Есть жирное, кислое и жареное - особенно вредны томаты, цитрусовые, шоколад, кофе и алкоголь.
4. Спать на плоской подушке - приподнимите голову или используйте клиновидную подушку.
5. Курить - никотин расслабляет сфинктер и усугубляет симптомы.

Как улучшить сон при рефлюксе

Если врач подтвердил диагноз, следуйте лечению и соблюдайте простые меры предосторожности. Комфортное положение, лёгкий ужин и отказ от вредных привычек помогут снизить симптомы и вернуть полноценный отдых.

Уточнения

Гастроэзофагеа́льная рефлю́ксная боле́знь (ГЭРБ) — хроническое рецидивирующее заболевание, обусловленное нарушением моторно-эвакуаторной функции органов гастроэзофагеальной зоны.