Гид по загару: можно ли загорать частично и какие зоны тела быстрее смуглеют
Этот гид будет полезен для тех, кто хочет и не хочет загорать. Вместе с врачами-косметологами VIP Clinic и Клуба Здоровья и Долголетия Rodina отвечаем на самые популярные вопросы про загар – как он появляется, какие зоны поддаются ему быстрее и можно ли загорать частично.
Как появляется загар?
Все происходит благодаря меланину. Это природный пигмент, который придает цвет коже, волосам и глазам. Чем больше меланина в организме, тем темнее они будут. Меланин вырабатывается специальными клетками – меланоцитами – в нижнем слое эпидермиса. Он защищает кожу от УФ-излучения – поглощает и рассеивает его, тем самым уменьшая риск повреждения ДНК клеток. «Проще говоря, когда кожа подвергается солнцу, активируются меланоциты и производят больше меланина, чтобы защитить эпидермис – так появляется загар», – объясняет врач-косметолог Екатерина Круглик.
Какие зоны тела загорают быстрее?
Количество меланоцитов может различаться в разных зонах тела, поэтому некоторые из них загорают быстрее, чем другие. «Быстрее всего загорают плечи, спина и лицо – за счет лучшего кровоснабжения и более плотного рогового слоя. Медленнее загар проявляется на груди, животе и бедрах, где кожа тоньше и активность меланоцитов ниже. Выступающие участки, такие как нос и скулы, первыми получают избыточную дозу УФ-излучения и чаще обгорают. Ладони и стопы практически не загорают – в этих зонах меланоцитов очень мало», – рассказывает врач-косметолог Вероника Селина.
Можно ли загорать частично – только лицом или только телом?
Да, можно. Но скорее всего загар будет неравномерным. Загар формируется локально – то есть меланин вырабатывается только в тех участках кожи, которые подвергаются воздействию ультрафиолета. Если загорать, например, только спиной, лицо не потемнеет. Но бывают исключения. «Это возможно при гормональных изменениях (например, во время беременности), а также при приеме некоторых препаратов, повышающих фоточувствительность кожи в целом», – предупреждает Екатерина Круглик.
Если ты решила загорать лицом, помни, что эта зона более чувствительна к УФ-излучению из-за тонкой кожи. Поэтому риск пигментации и старения тоже повышается. Лицо нужно защищать более интенсивно, чем тело, а загорать лучше все-таки равномерно, а не по частям.
7 правил безопасного загара
Наши эксперты составили чек-лист. Чтобы загорать безопасно, следуй нескольким рекомендациям:
– Лучшее время для загара – до 11:00 или после 16:00. В эти часы уровень УФ-излучения ниже.
– Защитный крем с SPF нужно подбирать с учетом фототипа кожи и обновлять каждые два часа и после купания.
– Начинать загорать нужно с 10-15 минут пребывания на солнце, постепенно увеличивая длительность.
– Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много воды.
– После загара необходимо увлажнять кожу – подойдут средства с алоэ или пантенолом.
– Не рекомендуется использовать солярий из-за повышенного риска меланомы.
– Не рекомендуется употреблять алкоголь перед загаром – он усиливает фоточувствительность кожи.
Как подготовить кожу к загару?
Этап № 1. Пилинг
За 1-2 дня до загара рекомендуется провести мягкий пилинг – с помощью скраба или мочалки – чтобы удалить ороговевшие клетки и обеспечить более ровное окрашивание кожи.
Этап № 2. Увлажнение
Важно поддерживать увлажнение: пить достаточно воды и использовать легкие кремы.
Этап № 3. Питание
В рационе желательно увеличить количество продуктов с витаминами А, С и Е (морковь, цитрусы, орехи) — они способствуют выработке меланина. Продукты с омега-3 жирными кислотами (рыба, авокадо) помогают поддерживать кожный барьер.
Этап № 4. Солнцезащита
Солнцезащитный крем нужно наносить за 20 минут до выхода на солнце.
Какой фактор защиты использовать для лица и для тела?
Лицо: SPF 30-50. Кожа тонкая и чувствительная, поэтому больше склонна к пигментации и нуждается в более сильной защите.
Тело: SPF 15-30 (если кожа смуглая) или 30-50 (если светлая).
Особые случаи:
— SPF 50+ стоит использовать для детей, а также взрослым после косметологических процедур (лазер, пилинги).
— Водостойкие солнцезащитные средства использовать на пляжном отдыхе.