Врач Цурцумия рассказал, какие травмы поджидают новичков в спорте

Непрофессиональные спортсмены чаще всего травмируются из-за низкой подготовки, неправильных техник, перегрузов и отсутствия времени для восстановления. Об этом «МК в Хакасии» рассказал врач ЛФК Шалва Цурумия.

«Новички получают острые травмы в виде растяжения и разрыва связок, чаще голеностопа и колен при беге, прыжках и резких движениях, а растяжение мышц и сухожилий – икры, бицепс бедра, пах – из-за плохой разминки или перегрузки», – перечислил врач.

Плечи и пальцы начинающие и не только спортсмены вывихивают в контактных видах спорта или при падениях, ушибы и гематомы – в единоборствах и играх. Хронические и перегрузочные повреждения в виде тендинита (ахиллово сухожилие, «колено прыгуна», «локоть теннисиста») возникают из-за повторяющихся нагрузок; синдром IT-банда (илиотибиального тракта) – чаще у бегунов при неправильной технике; плантарный фасциит или «пяточная шпора» у бегунов и любителей активных видов с плохой обувью; стресс-переломы (плюсневые кости и большеберцовая) – при резком увеличении нагрузок, например, у начинающих бегунов; патологии надкостницы или «расколотая голень» – при беге по твердым поверхностям.

Также у непрофессиональных спортсменов возникают проблемы, связанные с техникой и дисбалансами. Так, по словам врача, боли в спине (поясница и шея) бывают из-за неправильной техники в силовых упражнениях (становая тяга, присед), повреждения вращательной манжеты плеча – при неправильной технике жимов или плавания, «колено бегуна» – из-за слабости квадрицепса и дисбаланса мышц бедра.

Кроме того, непрофессионалы часто не придают значения разминкам и заминкам, что чревато растяжениями и надрывами, резкое увеличение нагрузки – стресс-переломами и тендинитами, неправильная техника – перегрузкой суставов и связок, несоответствующая экипировка (обувь и защита) ведет к травмам стоп и коленей, а игнорирование боли чревато ее переходом в хроническую стадию.

Шалва Цурумия посоветовал всем, кто намерен заниматься спортом для себя и готов достигать поставленных целей, не пренебрегать разминками и растяжками, нагрузку увеличивать постепенно (правило 10% в неделю) и корректировать техники – лучше взять несколько уроков у тренера. Также спортивный врач рекомендовал обращать внимание на укрепление мышц-стабилизаторов (кор, ягодицы, манжета плеча) и обязательно давать организму время на полное восстановление – сон, питание, дни отдыха. При стойкой боли нужно обращаться к врачу и тем более не допускать, чтобы она переходила в хроническую.

«Непрофессионалы часто недооценивают важность этих моментов, что и приводит к типичным травмам», – отметил врач.

Ранее жителям Хакасии посоветовали ходить в спортзал с антисептиком и салфетками. Читайте – почему.