Уфимские врачи проинформировали, как россиянам поддержать уровень витамина D в зимний период года. Для этого рекомендуется добавить в рацион несколько полезных продуктов. Чем меньше солнца, тем меньше человек получает витамин D, пишет UfaTime.

Как отмечают эксперты Республиканского клинического перинатального центра, достаточный уровень витамина D способствует улучшению работы нервной системы и сердца. Он также необходим для поддержания здоровья костей и иммунитета. Добавки витамина D, назначенные врачом на основе анализов, помогут восполнить дефицит.

Кроме этого, можно добавить в рацион рыбу, которая богата витамином. Особенно стоит обратить внимание на скумбрию, лосось и сельдь. Также витамин D содержится в печени, желтке. За показателями витамина D нужно следить беременным женщинам, чтобы снизить риск вирусных заболеваний. 

Фото: commons.wikimedia.org, Christopher Bertram (user: bristoleast), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.