Фертильность под угрозой: как питание и образ жизни влияют на мужское здоровье

По словам специалиста, особенно опасны:

– Фастфуд и переработанное мясо — такие продукты, как сосиски, колбасы и бекон содержат трансжиры, избыточную соль и химические добавки. Это снижает подвижность сперматозоидов и ухудшает общее качество спермы.

– Сладости и газированные напитки — частое потребление приводит к ожирению и сбоям в гормональной системе, что негативно сказывается на репродуктивной функции.

– Соя — в больших количествах может снижать уровень тестостерона, основного мужского гормона.

– Алкоголь — увеличивает количество дефектных сперматозоидов и оказывает токсичное воздействие на всю репродуктивную систему.

Среди прочих вредных факторов — курение, малоподвижный образ жизни, перегрев организма (в том числе от подогрева сидений и частых посещений сауны), а также хронический стресс, который снижает выработку тестостерона.

Для поддержания и восстановления фертильности врач советует:

– перейти на сбалансированное питание,

– ежедневно уделять физической активности хотя бы 30 минут,

– отказаться от вредных привычек,

– спать не менее 7–8 часов в сутки,

– регулярно проходить медицинские обследования.

Здоровый образ жизни — основа не только хорошего самочувствия, но и будущего отцовства, сообщает ИА ЕЛЬ.