Легкий способ продлить молодость: секрет правильного питания
Коллаген стал настоящим трендом: о нём говорят блогеры, пишут статьи, а аптеки предлагают добавки с обещаниями сохранить молодость и красоту. Но стоит ли верить этим обещаниям? Доктор Александр Мясников делится своим профессиональным мнением и разрушает популярные мифы.
Коллаген: главный белок молодости
Этот белок действительно играет ключевую роль в организме. Коллаген отвечает за эластичность кожи, упругость тканей и помогает замедлить процессы старения. Кажется, что добавки с ним — это простое решение для сохранения молодости. Однако реальность далеко не так радужна.
Маркетинг вместо пользы
В эфире программы доктор Мясников подчеркнул: пить коллаген, купленный в аптеках или маркетплейсах, бессмысленно. Причина проста — у этого белка крайне низкая способность к усвоению. Организм просто не задерживает его, и заявленные эффекты остаются недостижимыми.
Секрет в питании
Если вы хотите поддерживать уровень коллагена естественным образом, забудьте о дорогостоящих добавках. Решение лежит на поверхности: сбалансированное питание. Доктор Мясников рекомендует включать в рацион:
- мясо и рыбу, как источники аминокислот;
- овощи и фрукты, богатые витаминами;
- молочные продукты, бобовые и зерновые.
Эти продукты обеспечивают организм всем необходимым для выработки коллагена. Главное — разнообразие и регулярность.
Уточнения
Коллаге́н — гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма, фасция и т. п.) её прочность и эластичность. Коллаген обнаружен у животных; отсутствует у растений, бактерий, вирусов, простейших и грибов.