Contrairement à ce qu’on pourrait penser, tous les sportifs de haut niveau ne dorment pas comme des bébés. Charges d’entraînements, stress lié à la compétition, déplacements fréquents qui bousculent les rituels d’endormissement, horaires de compétition décalés…
Le Dr François Duforez, médecin du sport et du sommeil, délivre trois conseils qui peuvent être mis en application par chacun d’entre nous.
Avoir un bon oreiller
Quiconque a déjà acheté un matelas sait combien le choix peut être difficile et les goûts varier. Mais il est un accessoire que l’on néglige trop souvent: l’oreiller. Il est pourtant loin d’être un détail, à en croire le Dr Duforez.
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«On ne peut bien dormir que si on est en sécurité dans son environnement. Je prends toujours l’exemple des navigateurs en solitaire qui dorment peu dans un monde en perpétuel mouvement: l’oreiller va leur permettre de bien se caler mais aussi les rassurer. C’est la même chose pour les sportifs, et pour nous tous», affirme le Dr Duforez. Lorsqu’on voyage beaucoup, un…