Медики в Карелии посоветовали пожилым людям танцевать фокстрот

Сохранять физическую активность в пожилом возрасте очень важно – для настроения, сохранения ума и жизненных сил. Сотрудники межрайонной больницы №1 в Костомукше собрали несколько активностей, которые хороши в пожилом возрасте.

Так, полезно ходить. «Ежедневные прогулки улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и помогают поддерживать хорошее настроение», - комментируют специалисты.

Неплохо и потанцевать, но выбирать рекомендуют, конечно, не твист, а что-то более спокойное и медленное. Например, фокстрот или вальс – танцы помогают поддерживать хорошее физическое самочувствие и дарят положительные эмоции, что в пожилом возрасте особенно важно.

Можно заняться йогой – упражнения стоит адаптировать под свой возраст. Асаны помогают укрепить мышцы, снять напряжения.

В списке одобряемых и легкие упражнения с гантелями, и суставная гимнастика. Конечно, гантели должны быть не тяжелыми, а начинать надо вообще с минимального веса (опытные любители домашних тренировок, например, советуют вооружиться двумя полулитровыми бутылками воды).

И, разумеется, перед тем, как приступить к занятиям, стоит посоветоваться с врачом.