Фитнес-тренер назвал главные причины жира в области талии

Чтобы уменьшить талию на несколько сантиметров, недостаточно одних только упражнений на пресс — нужно подходить к задаче комплексно.

Фитнес-тренер Егор Ходырев считает, что секрет стройной талии — это работа над всем телом и укрепление глубоких мышц, особенно кора и поперечной мышцы живота.

Но без кардио и контроля питания заметных изменений не будет: сидячий образ жизни и переедание, по его словам, — главные причины жира в области талии.

Ходырев рекомендует включать в тренировки такие упражнения, как растяжка подвздошно-поясничной мышцы, скручивания с подкруткой таза, приседания с отягощением, "русские скручивания" с гантелей и интервальные кардио-нагрузки на эллипсоиде. Выполнять такой комплекс стоит 2-3 раза в неделю, пишет "Чемпионат".

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему.