Тренер раскрыл лайфхак, как зефирки помогут быстрее накачаться в зале
В Сети появился лайфхак для тех, кто занимается в зале. Утверждается, что до тренировки полезно съесть зефир. Так это или нет, Life.ru узнал у фитнес-тренера, основателя сети студий фитнеса FITLIT Сергея Литовченко.
Он назвал перекус зефиром действительно хорошей идеей, несмотря на то, что это всё же десерт. Дело в том, что зефир содержит быстрые углеводы, которые быстро попадают в кровь и снабжают организм энергией, необходимой для эффективных физических нагрузок. Кроме того, в нём почти нет жиров, а сам он легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке. Такой лёгкий перекус за 30–40 минут до тренировки помогает избежать чувства усталости и сохранять работоспособность на протяжении всей тренировки, подчёркивает Литовченко.
Также можно утверждать, что у вас будут лучше прокачиваться мышцы, если вы съедите зефирину перед тренировкой. Всё взаимосвязано: у вас будет больше энергии и меньше усталости, а значит, мышцам можно дать хорошую нагрузку и хорошо их прокачать, что в последующем даст им хороший рост. Но также важно придерживаться правильного питания, богатого белками и не забывать про отдых и восстановление.
Сергей Литовченко
Фитнес-тренер, основатель сети студий фитнеса FITLIT
Однако, чтобы схема работала, желательно выбирать классический белый зефир без добавок, так как он легче усваивается. Небольшое количество зефира принесёт пользу, тогда как избыток сладкого может навредить организму — тренер советует съедать не больше 3 штук.
Верный спутник интенсивных физических нагрузок — боль в мышцах. Её считают признаком хорошей тренировки, однако в некоторых случаях путают с последствиями травмы. Фитнес-эксперт объяснила, как отличить восстановительные процессы от опасных симптомов.