Жир тает на глазах: планка и ещё 4 упражнения, которые преобразят ваш живот
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась эффективным способом избавиться от жира на животе. По её словам, при снижении веса именно жировые отложения в области живота уходят первыми, но для этого важно поддерживать физическую активность.
Специалист рекомендует включать в тренировку разнообразные упражнения, задействующие разные группы мышц. Среди самых эффективных Ротач выделила: обратные скручивания, подъёмы ног из положения лёжа, планку, скалолаза и русский твист.
Последнее упражнение выполняется следующим образом: нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях, немного отклониться назад и сомкнуть руки перед грудью. Затем следует попеременно поворачиваться в стороны, тянущись руками к бёдрам, пишет Men Today.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет ускорить процесс сжигания жира и сделать живот более подтянутым.
Уточнения
Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему, будучи симптомом заболеваний, например, анорексией.