Какие напитки хорошо утоляют жажду

Вода занимает первое место в этом списке. Вода жизненно важна для организма в любое время года. Ежедневное употребление чистой воды нормализует обмен веществ и пищеварение, восстанавливает водный баланс в клетках, защищает от вредного воздействия свободных радикалов. Специалисты рекомендуют выпивать взрослому человеку 2 литра воды в день. Для утоления жажды подойдет столовая минеральная вода и лечебно–столовая. Количество минеральных веществ в столовой воде составляет до 1 г/л, а в столово–лечебной — от 1 г/л до 10 г/л.

Старорусский напиток сыть. На один литр чистой воды нужно добавить 50 гр меда и натереть лимонной цедры 2 — 3 столовых ложки, все перемешать. Напиток утолит жажду, взбодрит и насытит полезными веществами. Сыть можно пить в теплом виде в период простуды для поддержания сил.

Зеленый чай со льдом. Напиток изобрели в 19 веке в США. Заливать заварку нужно водой комнатной температуры и настаивать несколько часов. Можно подавать прохладным, или добавить немного льда.

Квас — ферментированный напиток, который получают в результате брожения квасного сусла. Это традиционно русский напиток, который можно приготовить в домашних условиях. В настоящем квасе содержится 1 — 2% спирта. Бродит напиток благодаря дрожжам и молочнокислым бактериям. Нефильтрованный квас хранится меньше, но сохраняет больше полезных веществ. Квас прекрасно утоляет жажду.

Чайный гриб или комбуча — это ферментированный чай. Для приготовления напитка используют свежезаваренный чай, сахар, дрожжи, чайный гриб, ингредиенты помещают в банку и оставляют для брожения. Напиток можно купить в магазине или приготовить самим в домашних условиях, предварительно приобретя чайный гриб. Напиток имеет сладковато–терпкий вкус и пузырьки. Комбуча богата полезными веществами и антиоксидантами. Напиток утоляет жажду, тонизирует, полезен людям с сахарным диабетом второго типа, и даже помогает сбросить вес.

Кефир поможет утолить жажду и нормализует работу желудочно–кишечного тракта. Кефир получается в результате ферментации цельного молока. Продукт низкокалорийный, насыщен витаминами, минеральными веществами и полезными бактериями.

Компот из сухофруктов или свежих фруктов — натуральный напиток детства, который полезен и утоляет жажду. В компоте большой состав витаминов, минералов и антиоксидантов. Напиток подается холодным, его можно готовить с минимальным количеством сахара или вообще не добавлять его. Прохладный компот очень приятен в жару. Компот из сухофруктов поможет при усталости и анемии, а также при проблемах с ЖКТ. Вишневый компот способствует улучшению сна, а компот из шиповника и клюквы укрепляет иммунитет.

Ягодные морсы из брусники, клюквы, смородины, малины и облепихи прекрасно утоляют жажду, снижают риски заболеваний, оказывают общеукрепляющие действия организма. В морсах сохраняется природный витамин С. Напиток содержит антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатку. Морсы укрепляют иммунную систему, стенки кровеносных сосудов, помогают при инфекциях, обладают противовоспалительными эффектами, способствуют выведению шлаков и токсинов.