ТОП-5 дефицитов современного человека: физическая активность, сон, тишина

Доктор Александр Дзидзария перечислил пять наиболее распространенных дефицитов у россиян, пишет «ИА Кулик». В первую очередь люди, проживающие в современных условиях, испытывают нехватку сна.

Со слов медика, многие считают, что им не хватает минералов или витаминов, поэтому пьют БАДы, чтобы улучшить самочувствие. На самом деле важно для начала восстановить режим сна. Также необходимо установить социальную чистоту и прекратить бесконечно листать ленту новостей.

Переизбыток света в помещениях способен нарушить циркадные ритмы, а значит - ухудшить качество сна и процесс засыпания. Для восстановления режима сна нужно избегать шума. Еще один дефицит, который нельзя не упомянуть, это физическая активность. Если человек будет заниматься спортом 2-3 раза в неделю и выходить на прогулки, его циркадные ритмы быстро восстановятся. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/Kz9Z3icB9AQ Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Cody Black cblack09, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.