Buchautorin Mirjam Saeger erklärt, warum das Lesen von Büchern im Urlaub so viele Vorteile hat und wie es Ihnen auch zu besserem Schlaf verhelfen kann. Packen Sie beim nächsten Urlaub ein gutes Buch ein und erleben Sie die wohltuende Wirkung eines Digital Detox!
Sie liegen an einem sonnigen Strand, das Rauschen der Wellen im Hintergrund. In Ihrer Hand halten Sie ein spannendes Buch, dessen Seiten sich sanft im Meereswind wiegen. Um Sie herum das Gelächter und Gerede von Menschen, das sich gemeinsam mit dem Wellenrauschen zu einer angenehmen Geräuschkulisse verbindet.
Während Sie in die Geschichte eintauchen, vergessen Sie die Zeit, lassen den Alltagsstress hinter sich und genießen jede Zeile. Klingt verlockend, oder? Genau diese Erholung kann Ihnen ein Digital Detox im Urlaub bieten. Denn ohne Smartphone geht es auch. Das Lesen eines Buches hat zahlreiche positive Effekte auf unsere mentale und körperliche Gesundheit. Welche, das erfahren Sie jetzt:
Tiefere Entspannung und Stressreduktion
Haben Sie schon einmal bemerkt, wie entspannend es ist, in ein Buch einzutauchen? Schon kurzes Lesen kann Ihren Stresspegel senken. Während Sie aufregenden Abenteuern und fesselnden Geschichten folgen, beruhigt sich Ihr Geist. Im Gegensatz dazu verstärken digitale Geräte durch ständige Benachrichtigungen und den Drang, immer erreichbar zu sein, Stress und Unruhe.
Über Mirjam Saeger
Mirjam Saeger unterstützt als Autorin, Autorencoach und Ghostwriterin ihre Kunden bei der Planung, dem Schreiben und der Veröffentlichung von Büchern, die sowohl für sie als Person authentisch sind als auch eine bestimmte Zielgruppe ansprechen. Besonders wichtig ist es ihr, dass die Buch- und Textprojekte, die sie begleitet, die individuelle Persönlichkeit jedes Autors und jeder Autorin widerspiegeln.
Verbesserung der Schlafqualität
Erinnern Sie sich an die Nächte, in denen Sie nach dem Lesen eines guten Buches friedlich eingeschlafen sind? Der Gebrauch von digitalen Geräten vor dem Schlafengehen hingegen kann Ihren Schlaf negativ beeinflussen. Mittlerweile ist allgemein bekannt, dass das blaue Licht von Bildschirmen den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stört und zu Schlafproblemen führen kann.
Wenn Sie stattdessen ein Buch lesen, besonders abends, verbessert sich Ihre Schlafqualität. Das gedämpfte Licht (nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig, um Ihre Augen zu schonen) und die ruhige Aktivität bereiten Ihren Körper und Geist auf eine erholsame Nachtruhe vor.
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Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
Erinnern Sie sich an das Gefühl, in ein Buch so vertieft zu sein, dass die Zeit wie im Flug vergeht? Das Lesen eines Buches erfordert eine längere Aufmerksamkeitsspanne und fördert Ihre Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren – ganz im Gegensatz zur permanenten Ablenkung des nächsten Posts, der nächsten Mail oder des nächsten YouTube-Videos, die wir oft durch Smartphones und Co. erfahren. Zudem fördert das Lesen eines Buches Ihre Achtsamkeit, da es Sie zwingt, im Moment zu bleiben und die Geschichte bewusst zu erleben. Es bietet Ihnen eine Pause vom Tempo des digitalen Lebens und schafft Raum für Reflexion und Selbstwahrnehmung.
Also, packen Sie beim nächsten Urlaub ein gutes Buch oder E-Book ein und erleben Sie die wohltuende Wirkung eines Digital Detox! Sie müssen ja nicht sofort komplett auf Mobiltelefon & Co. verzichten. Doch jede Seite zählt.
Dieser Text stammt von einem Expert aus dem FOCUS online EXPERTS Circle. Unsere Experts verfügen über hohes Fachwissen in ihrem Themenbereich und sind nicht Teil der Redaktion. Mehr erfahren.