Как понять, что вам не хватает витамина D: ваши кости могут рассказать больше, чем вы думаете

Чувствуете постоянную усталость или часто простужаетесь? В сети можно найти множество статей, связывающих эти симптомы с нехваткой витамина D. Однако, на самом деле, многие из этих «признаков» не имеют четкой научной основы.

Наиболее важным сигналом, который стоит взять на заметку, является хрупкость костей. Если у вас произошел перелом после незначительного удара или неосторожного шага, это может указывать на дефицит «солнечного» витамина.

Другие симптомы, такие как слабость и утомляемость, могут быть вызваны различными факторами: стрессом, анемией или даже скрытыми эндокринными нарушениями. Снижение иммунитета иногда связано не с недостатком витаминов, а с последствиями перенесенных инфекций. Например, после COVID-19 у некоторых людей может развиться временная иммунная амнезия, когда организм «забывает» о знакомых патогенах, что приводит к частым простудам.

Хотя витамин D действительно играет важную роль в организме, ошибочно связывать с его нехваткой каждый неочевидный симптом. Чтобы точно определить уровень этого витамина, необходимо сдать анализ крови.

Тем не менее, не стоит спешить в лабораторию при каждом чихе или сезонной хандре. Решение о необходимости проверки следует принимать совместно с вашим лечащим врачом, особенно если у вас нет явных проблем с костями. Порой усталость — это просто усталость, а не признак серьезной проблемы.