Физиотерапевт Малиновская: плавание полезно для пожилых и сердечников

Не все виды физической активности доступны каждому. Возраст, вес, хронические заболевания — все это накладывает ограничения, как отметила врач-физиотерапевт Видновской больницы Светлана Малиновская в интервью Regions.

Тем не менее, существует универсальный вид спорта, подходящий практически всем — плавание. Оно рекомендовано пожилым людям, людям с заболеваниями сердца, опорно-двигательного аппарата, бронхитом, астмой, болезнями нервной системы, а также страдающим от лишнего веса. Плавание позволяет проводить как силовые, так и кардиотренировки, задействуя при этом все группы мышц, но не нагружая позвоночник и суставы. Кроме того, плавание учит правильному дыханию, успокаивает нервную систему, повышает выносливость организма и укрепляет сердечную мышцу.

"Плавание рекомендовано тем, кто постоянно сидит в офисе, мало двигается и уже испытывает дискомфорт и частые боли в спине. С каждым посещением бассейна люди начинают замечать, как становится легче. Этот эффект накапливается, и образуется крепкий мышечный корсет", — объяснила Светлана Малиновская.