Минус 5 см в талии без голодовок: 3 элементарных позы для плоского животика — результат уже через неделю

Оказывается, чтобы запустить жиросжигание на животе, достаточно пары правильных движений. Не нужен ни абонемент в спортзал, ни инвентарь, ни предварительная подготовка, просто включите тело этими тремя простыми упражнениями. Они работают сразу по трем фронтам: убирают отеки, вздутие и запускают жиросжигание.

Ваккум
Забудьте про пресс до боли. Вакуум работает на глубинные мышцы живота, снимают тяжесть. Его лучше всего делать с утра, до еды.

Как выполнять:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Слегка согните корпус, обопритесь руками о колени.
Откройте рот, высуньте язык.
На вдохе надуйте живот, на выдохе — втяните. Дышите через рот.

Повторяем упражнение 8-10 раз, для начала этого будет достаточно. Постепенно можно увеличить количество повторов до 20-30.

Поза лягушки

Если живот к вечеру "каменный", а ноги отекают, вам поможет эта поза. Она мягко растягивает таз, стимулирует пищеварение и запускает обмен веществ.

Как выполнять:

Встаньте на четвереньки и опуститесь на предплечья.
Расставьте колени пошире, ступни положите внутренней стороной вниз.
Глубоко дышите, стойте в позе 1 минуту.

Если лягушка пока что тяжеловата, есть альтернатива — поза "счастливого щенка":

Встаньте на колени, руки вытяните вперед, корпус опустите.
Лоб можно положить на пол.
Подержите 20 секунд, сделайте 2–3 подхода.

Собака мордой вниз
Классика йоги, которая работает как с телом, так и с лицом. Поза улучшает лимфоток, борется с отеками и запускает жиросжигание.

Как выполнять: