Похудеть после праздников получится, если потреблять сначала клетчатку, а потом - белки и жиры

Доктор Людмила Денисенко призвала россиян отказаться от изнурительных диет и голодовок после праздников, чтобы сбросить набранные килограммы, пишет «КП». Такой подход малоэффективен.

В вопросе похудения важно питаться сбалансировано, а не отказываться от пищи. В рационе должны быть отварная курица, свежие и квашеные овощи, говядина. После праздников стоит сдать анализы на железо, витамин D, йод, омега-3.

Похудеть после праздников при помощи ежедневных тренировок в спортзале тоже не получится. Каждый прием пищи рекомендуется начинать с клетчатки, затем должны идти белки и жиры, а в последнюю очередь углеводы. Быстрее похудеть получится, если больше ходить пешком.

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Evan-Amos.