Диетолог Яровова: утро лучше начинать с нежирного омлета и зелени

Полезный завтрак

У многих людей, следящих за питанием, часто есть соблазн начать утро с калорийных сладостей. Так получается и себя побаловать, и калории в течение дня потратить. Однако эндокринолог-диетолог Елена Яровова посоветовала пойти по другому пути и выбрать:

1. омлет (или любое другое блюдо из яиц, только не жирное) с зеленью и тостом на цельнозерновом хлебе с маслом;
2. кашу (гречневую, овсяную или киноа) с отварным мясом и огурцами;
3. творожную запеканку (сырники или творожные вафли) с ягодами и сметаной.

Как правильно питаться

Нутрициолог Ларионова ранее рассказывала, как нужно правильно питаться, чтобы сбросить вес перед пляжным сезоном. Завтраки, перечисленные выше, полностью соответствуют принципам правильного питания. А подробнее о них (и правиле тарелки) можно узнать здесь.