Как вернуться к работе после майских праздников и не «выгореть»

После продолжительных выходных многим бывает сложно вернуться к привычному рабочему ритму.

Даже если вы провели майские праздники активно, мозгу всё равно требуется время, чтобы переключиться с отдыха на рабочие задачи. Как правильно организовать своё возвращение к работе, рассказала карьерный эксперт Ольга Бухвалова в Telegram-канале департамента труда и социальной защиты Москвы.

Начните с порядка на рабочем месте

Первый шаг для восстановления продуктивности — это наведение порядка. Приведите в порядок свой рабочий стол, разберите документы, протрите монитор и клавиатуру, уберите всё лишнее. Проверьте почту, удалите спам, разберите старые письма. Это поможет не только организовать пространство, но и создать ощущение контроля над ситуацией.

Составьте план на первый день

Важно не перегружать себя в первые часы после возвращения. Попытка сразу взяться за все задачи одновременно может только усилить стресс. Вместо этого выберите три-четыре ключевые задачи на день, а менее срочные оставьте на следующие дни. Это поможет избежать ощущения, что вас накрыло лавиной срочных дел.

Используйте принцип маленьких шагов

Психологи рекомендуют разбивать большие задачи на более мелкие и отмечать каждый шаг как достижение. Такой подход снижает тревожность и позволяет быстрее почувствовать прогресс. Используйте методы тайм-менеджмента, такие как техника Помидоро: работайте 45-50 минут, затем делайте короткие 10-15-минутные перерывы.

Создайте приятные моменты в рабочем дне

Чтобы адаптация прошла легче, добавьте в свой день приятные ритуалы: выпейте хороший кофе, сходите в любимое кафе на обед или просто прогуляйтесь в обеденный перерыв. Даже такие простые удовольствия могут поднять настроение и снизить уровень стресса.

Ограничьте информационную перегрузку

Первые дни после праздников часто связаны с потоком новых писем, сообщений и уведомлений. Постарайтесь не перегружать себя информацией. Временно ограничьте доступ к социальным сетям и новостным сайтам, чтобы избежать отвлекающих факторов.

Поддержите командный дух

Если вы руководитель, уделите время общению с командой. Проведите короткую встречу, обсудите планы на ближайшую неделю, поддержите сотрудников, которые, возможно, так же тяжело переживают возвращение к работе.

Не требуйте от себя слишком многого

Поймите, что возвращение к рабочему ритму требует времени. Не стоит ожидать от себя (и своих коллег) максимальной эффективности сразу. Постепенное увеличение нагрузки поможет сохранить силы и избежать выгорания.

Плавное и продуманное возвращение к работе не только облегчит адаптацию после праздников, но и поможет быстрее вернуть продуктивность, сохраняя позитивный настрой.