При магнитных бурях организм человека испытывает повышенные нагрузки, которые прежде всего сказываются на давлении. По словам диетолога Людмилы Микитюк, минимизировать вред можно, внеся ряд коррективов в рацион. В первую очередь она посоветовала пить как можно больше воды, причём подойдёт как обычная чистая, так и отвары, натуральные морсы или минеральная с лимоном.
"Основное правило: не переедать. Магнитные бури и так стресс для организма, и переполненный желудок явно не пойдёт ему на пользу. Следует отказаться на это время от жирного, сладкого, острого, солёного, копчёного, от всего, что многие так любят", — рассказала она Лайфу.
В такие дни, посоветовала Микитюк, можно попробовать варёную, запечённую, приготовленную на пару или вообще сырую пищу: овощи, зелёные салаты, фрукты, ягоды и особенно бананы, которые богаты калием и активными веществами, защищающими организм от стресса.
В случае с супами, добавила диетолог, стоит варить лёгкие и простые, выбирая из мяса индейку, телятину или курицу. То же касается и вторых блюд, добавлять в которые, помимо вышеназванных видов мяса, можно кролика, перепёлку или рыбу. В качестве гарнира предпочтение лучше отдать крупам.
"Стараемся варить, а не жарить. Убираем сметану и сливки. Заменяем на растительное молоко. Делаем всё, чтобы снизить нагрузку на организм, а не увеличить её. Как только всё стабилизируется, вы сможете вернуться к своему привычному рациону", — заключила врач.
Ранее Людмила Микитюк рассказала, какие продукты помогут прийти в себя после отравления. Так, пища должна быть легкоусвояемой, не жирной и не солёной. По словам диетолога, отлично подойдут некрепкий овощной или куриный бульон, а также отварные мясо или рыба.