Мозг работает хуже: ученые советуют ложиться спать до 12 часов ночи

Ученые вычислили время отхода ко сну, которое снижает когнитивные функции и ослабляет работу мозга, повышая риски развития нейродегенеративных патологий, включая болезнь Альцгеймера.

Исследователи отмечают, что позднее засыпание после 40 лет ухудшает память и ускоряет старение мозга. Эксперты наблюдали за 23 000 добровольцами в течение 10 лет. Оказалось, что отход ко сну после полуночи и часа ночи вызывает интенсивные когнитивные нарушения.

С возрастом негативное действие позднего отхода ко сну становится более интенсивным. Риски развития слабоумия усиливаются, если при этом человек ведет малоподвижный образ жизни, курит, употребляет алкоголь и плохо питается. 

 

 

 

 

Фото: Samsung Gear S smartwatch, Maurizio Pesce from Milan, Italia, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.