Изометрические упражнения помогут гипертоникам снизить кровяное давление

Исследование провели специалисты из Canterbury Christ Church University, результаты были опубликованы на портале BMJ Sports. Они выяснили, что выполнение упражнений в течение 8 минут 3 раза в неделю помогает быстрее снизить кровяное давление. Изометрические упражнения оказались более эффективными по сравнению с кардио- и силовыми тренировками.

Было проанализировано 270 исследований с участием около 15 тысяч человек. Оказалось, что приседания у стены снижают артериальное давление эффективнее всего. Однако такой способ не заменяет другие виды физической активности. Его надо использовать в сочетании с другими тренировками.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.