Диетолог Кабанов рассказал об удержании веса после похудения

Существует множество диет, которые предлагают разный подход и набор продуктов питания. С одной единственной целью — сбросить лишний вес. К сожалению, многие из нас относятся к лишнему весу не как к заболеванию, а рассматривают только эстетическую сторону вопроса. В итоге главная цель — заветная цифра на весах, а как мы этого добились и почему был лишний вес, нам уже не важно.

А ведь самое важное — разобраться в причинах набора лишнего веса, изменить свой рацион питания или образ жизни, отмечает диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ "Здоровое питание" Алексей Кабанов.

Как удержать вес после похудения

Решение сбросить лишние килограммы приходит чаще всего спонтанно, на эмоциях. К примеру, мы решаем полностью отказаться от сладкого. Цель — похудение. А ведь важно сформулировать задачу самому себе — отказаться от сахарной зависимости вообще, а не на короткий промежуток времени.

В итоге причины, которые не позволяют нам сохранить полученные после диеты результаты, носят чисто психологический характер. Мы, к примеру, держались месяц без сладкого, результаты получили сногсшибательные, так как сахар один из самых калорийных продуктов, к тому же крайне вредный для здоровья. Наши сосуды прочистились, вес ушел, состояние отличное. Но так как мы настраивали себя на месяц без сладкого, а не на глобальные результаты, то мы бежим в магазин за тортиком. Итог плачевен — пара недель в обычном ритме сахарной зависимости и вес вернется, причем еще и с добавкой.

Можно привести и другой пример. Решили отказаться от мяса, но тоже кратковременно. Захотелось легкости и похудения. Продержались пару недель, получили краткосрочный эффект. Но опять же с точки зрения формирования долгосрочного правильного и сбалансированного рациона питания ничего не осознали и не сделали. Вернулись к обычному мясному супу и котлете вечером — килограммы тоже вернулись.

"Необходимо правильно сформировать свой рацион питания. Посоветоваться с врачом, понять, почему тянет на сладкое (к примеру, не хватает хрома в организме), почему хочется мясного (не хватает железа). Или просто привыкли заедать стресс калорийной пищей. В первом случае врач пропишет нужные витаминные комплексы, во втором — важно настроить себя психологически. Изучите подробно информацию о вреде сахара для организма, вреде чрезмерного употребления насыщенных жиров в мясных продуктах", — отмечает врач.

В случае с сахаром и насыщенными жирами все сложнее, чем с вредными привычками. Не все готовы признать их чрезмерное употребление зависимостью, однако вред для организма вполне сопоставим с алкогольным отравлением. Первый шаг — признать свою зависимость и начать долгий путь выхода из нее.

Специалисты

4.9 144 отзыва Пономарёва Алла Васильевна Диетолог Стаж 37 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

4.9 133 отзыва Щербаков Сергей Анатольевич Диетолог Стаж 27 лет Врач высшей категории Приём от 2000 руб.

Клиника андрологии на Курской 2-й Сыромятнический пер., д. 10

4.7 88 отзывов Елисеева Виктория Викторовна Диетолог Стаж 12 лет Врач первой категории Приём от 3350 руб.

Семейная на Каширской Каширское ш., д. 56 корп. 1 Семейная на Университете Университетский пр-т, д. 4

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 46 отзывов

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,