Врачи перечислили материалы и формы подушек для здорового сна

Вы замечаете, что утром просыпаетесь с болью в шее или чувством усталости? Это может быть сигналом: пора менять подушку. Если приходится подкладывать руку под голову — значит, подушка слишком тонкая. Если шея наклоняется вперёд — подушка чрезмерно толстая. А если всё время ворочаетесь и поправляете её - скорее всего, она слишком мягкая.

Зачем вообще нужна специальная подушка

Главная задача — держать позвоночник прямым и избавить мышцы от лишнего напряжения. Тогда тело расслабляется, сон становится крепким, а утро — лёгким.

Анатомическая, ортопедическая, эргономичная: в чём разница

Подушка не лечит болезни, а лишь помогает шейному отделу занять правильное положение. "Ортопедическая" — это скорее маркетинг: суть у всех подобных подушек одна — профилактика.

Варианты для сна на спине и боку

• Классические прямоугольные (иногда с углублением).
• Трапециевидные: одна сторона для сна на спине, другая — на боку.
• Контурные: повторяют изгибы шеи и головы, бывают с вырезом под плечо.
• Из пены с памятью формы: материал реагирует на тепло и подстраивается под голову.

Важно: при широких плечах выбирайте более высокую подушку (около 10 см).

Подушки для любителей прохлады

Если вам нравится переворачивать подушку, обращайте внимание на воздухопроницаемость. Пена с крупными ячейками, перфорация в латексе или гелевые вставки помогают сохранить прохладное ощущение.

Сон на животе

Здесь подойдёт подушка-бабочка: низкая, с формой, позволяющей дышать свободно, даже если обнимаете её руками.

Универсальные решения

Миндалевидные подушки — подходят почти всем, кроме тех, кто спит на животе.
Гречневая шелуха — подстраивается под положение тела, но может показаться жёсткой и "шуршащей".

Материалы: что выбрать

• Полиэстер — лёгкий, упругий, гипоаллергенный.
• Пена с памятью — долговечна, безопасна, мягкая.
• Латекс — упругий, натуральный вариант, но с запахом и ограничениями при аллергии.
• Смешанные наполнители — как правило, остатки производства, поэтому стоить дорого не должны.

На чём можно сэкономить

Многоуровневые конструкции и ароматизированные вставки — скорее маркетинговый ход. Лишние слои и вырезы не всегда делают подушку лучше.

Уход за подушками

• Полиэстер можно стирать.
• Латекс и пенополиуретан — только проветривать.
• Чехлы стирайте отдельно и выбирайте из натуральных тканей.
• Не пугайтесь, если со временем материал пожелтел — это естественный процесс.

Если новая подушка не подошла

Дайте себе неделю, чтобы привыкнуть. Если не помогло — возвращайте товар. Лучше заранее уточнить, сколько у магазина есть времени на обмен.

Уточнения

Ла́текс (англ. latex, нем. Latex m, Kautschukmilch f) — общее название эмульсий дисперсных полимерных частиц в водном растворе.