Комментарии 0
...комментариев пока нет
Как победить лень? Советы тренера по голосу и речи
Сколько раз вы ловите себя на том, что залипли в телефоне и потеряли счет времени? Сколько раз вы откладывали дела на другой день? Сколько раз вы мечтали начать что-то новое? Может, у вас накопился целый ворох задач, к которым вы не можете подойти, потому что… Причина тому — лень. Тренер по голосу и речи Седа Каспарова пояснила, как победить этот недуг.
Почему мы ленимся, что делать с ленью и что нужно предпринимать, чтобы наконец получать результат?
— Порой мы бываем ленивы, нам ничего не хочется делать. Первая причина — отсутствие мотивации, потому что это не вписывается в нашу картину ценностей, — отметила эксперт. — Например, девушка хотела бы похудеть, иметь красивое тело, но у нее нет ценности здоровья. Она смотрит на себя, как на человека, который должен красиво выглядеть, не думая о том, что в первую очередь нужно быть здоровой. Теперь вспомните те моменты, когда у вас все горело в руках, вы хотели совершать поступки, потому что у вас была цель, вас не надо было мотивировать. Отсюда делаем вывод, что лень включается как показатель того, что оно вам не надо.
Седа Каспарова подчеркнула:
— У нас есть две мотивации: надо и надо бы. И прежде чем начать бить себя палкой по голове, корить за лень, спросите, почему вам этого не хочется. Проанализируйте ситуацию и найдите причину.
Тренер по голосу отметила:
— Вторая причина — прокрастинация. Вы откладывает на потом, потому что якобы будет какая-то необходимая обстановка, сложатся обстоятельства и так далее. Любая активность, любое дело — это погружение. Мы боимся начать, представляя, что первый шаг самый важный. Но на самом деле это не так. Вы начинаете тогда, когда поистине этого захотите. Все выстраивается именно из этой точки. Третья причина — это физическая или психическая усталость. У вас может быть просто на уровне тела недостаточно ресурса для того, чтобы начать что-то делать. Если у вас банально низкий уровень железа, то о каких подвигах может идти речь? Из этой ситуации у вас есть два пути: мы ничего не делаем и изнываем в надежде, что это сработает (правильный ответ — не сработает) или все-таки идем к врачу и узнаем, в каком состоянии сейчас находится организм. Вы ведь проверяете машину перед тем, как сесть за руль и отправиться в путешествие? Ваше тело имеет те же свойства.
Есть еще несколько причин, о которых рассказала специалист:
— Четвертая причина — это отсутствие привычки. У вас нет дисциплины, нет правила делать что-то рутинное из раза в раз. Мы в целом боимся рутины. Но на самом деле рутина освобождает нам огромное количество времени. Наша задача — приучить свой мозг к определенным последовательным действиям. Вы же как-то приучили себя чистить зубы два раза в день. Со всем остальным действует та же самая история. Вы вводите что-то на постоянной основе, например вносите в календарь какие-то активности. Если чего-то нет в календаре, то этого нет в вашей жизни. И как только вы застолбили место, то в мозгу появляется зарубка, что нужно заняться определенным делом. А когда вы начнете получать первые результаты, то случится связка и подкрепление. Пятая неочевидная причина — это комфорт. Будем честны и откровенны, мы начинаем действовать в двух случаях: или когда все плохо (произошло выгорание, мы замучены), или когда находимся на пике активности (например, влюблены). Но я предлагаю не ждать, что что-то пойдет не так, вы потеряете силы, мотивацию, энергию. Подумайте о том, что вас когда-то зажигало. Подумайте о том, почему вам это было интересно. И найдите в этом деле нечто действительно вдохновляющее.
И последняя причина:
— Это страх неудачи. Мы боимся, что не справимся. Но на самом деле она скрывает настоящую, об этом мы, может быть, даже не задумываемся — это страх удачи. Страх того, что получится. Потому что если получится, то я увижу какой-то результат, установлю какую-то планку, и мне нужно будет каждый раз ей соответствовать, — проанализировала Седа Каспарова. — То есть с одной стороны — мы стремимся к успеху в любом его проявлении, а с другой — если у нас получится, то нам придется столкнуться с оборотной стороной медали. Поэтому очень важно обнаружить эту причину. Когда вы это сделали, то ставите перед собой целый список того, что нужно сделать, чтобы себе помочь. И тогда это уже не проблема глобального масштаба, а всего лишь задача, ситуация, которую вы разрешаете и добиваетесь успеха.
Почему мы ленимся, что делать с ленью и что нужно предпринимать, чтобы наконец получать результат?
— Порой мы бываем ленивы, нам ничего не хочется делать. Первая причина — отсутствие мотивации, потому что это не вписывается в нашу картину ценностей, — отметила эксперт. — Например, девушка хотела бы похудеть, иметь красивое тело, но у нее нет ценности здоровья. Она смотрит на себя, как на человека, который должен красиво выглядеть, не думая о том, что в первую очередь нужно быть здоровой. Теперь вспомните те моменты, когда у вас все горело в руках, вы хотели совершать поступки, потому что у вас была цель, вас не надо было мотивировать. Отсюда делаем вывод, что лень включается как показатель того, что оно вам не надо.
Седа Каспарова подчеркнула:
— У нас есть две мотивации: надо и надо бы. И прежде чем начать бить себя палкой по голове, корить за лень, спросите, почему вам этого не хочется. Проанализируйте ситуацию и найдите причину.
Тренер по голосу отметила:
— Вторая причина — прокрастинация. Вы откладывает на потом, потому что якобы будет какая-то необходимая обстановка, сложатся обстоятельства и так далее. Любая активность, любое дело — это погружение. Мы боимся начать, представляя, что первый шаг самый важный. Но на самом деле это не так. Вы начинаете тогда, когда поистине этого захотите. Все выстраивается именно из этой точки. Третья причина — это физическая или психическая усталость. У вас может быть просто на уровне тела недостаточно ресурса для того, чтобы начать что-то делать. Если у вас банально низкий уровень железа, то о каких подвигах может идти речь? Из этой ситуации у вас есть два пути: мы ничего не делаем и изнываем в надежде, что это сработает (правильный ответ — не сработает) или все-таки идем к врачу и узнаем, в каком состоянии сейчас находится организм. Вы ведь проверяете машину перед тем, как сесть за руль и отправиться в путешествие? Ваше тело имеет те же свойства.
Есть еще несколько причин, о которых рассказала специалист:
— Четвертая причина — это отсутствие привычки. У вас нет дисциплины, нет правила делать что-то рутинное из раза в раз. Мы в целом боимся рутины. Но на самом деле рутина освобождает нам огромное количество времени. Наша задача — приучить свой мозг к определенным последовательным действиям. Вы же как-то приучили себя чистить зубы два раза в день. Со всем остальным действует та же самая история. Вы вводите что-то на постоянной основе, например вносите в календарь какие-то активности. Если чего-то нет в календаре, то этого нет в вашей жизни. И как только вы застолбили место, то в мозгу появляется зарубка, что нужно заняться определенным делом. А когда вы начнете получать первые результаты, то случится связка и подкрепление. Пятая неочевидная причина — это комфорт. Будем честны и откровенны, мы начинаем действовать в двух случаях: или когда все плохо (произошло выгорание, мы замучены), или когда находимся на пике активности (например, влюблены). Но я предлагаю не ждать, что что-то пойдет не так, вы потеряете силы, мотивацию, энергию. Подумайте о том, что вас когда-то зажигало. Подумайте о том, почему вам это было интересно. И найдите в этом деле нечто действительно вдохновляющее.
И последняя причина:
— Это страх неудачи. Мы боимся, что не справимся. Но на самом деле она скрывает настоящую, об этом мы, может быть, даже не задумываемся — это страх удачи. Страх того, что получится. Потому что если получится, то я увижу какой-то результат, установлю какую-то планку, и мне нужно будет каждый раз ей соответствовать, — проанализировала Седа Каспарова. — То есть с одной стороны — мы стремимся к успеху в любом его проявлении, а с другой — если у нас получится, то нам придется столкнуться с оборотной стороной медали. Поэтому очень важно обнаружить эту причину. Когда вы это сделали, то ставите перед собой целый список того, что нужно сделать, чтобы себе помочь. И тогда это уже не проблема глобального масштаба, а всего лишь задача, ситуация, которую вы разрешаете и добиваетесь успеха.
Тренер по голосу и речи подсказала 3 фразы, которые помогут стать настоящим лидеромФото freepik.
Тренер по голосу и речи подсказала 5 приемов, которые спасут от неловкого молчания
Как быстро снять голосовые зажимы? Тренер по голосу и речи подсказала эффективные упражнения
Тренер по голосу и речи подсказала несколько способов, как аккуратно уйти от неудобного вопроса
Яркая самопрезентация за одну минуту — тренер по голосу и речи посоветовала, о чем важно рассказать
Как научить ребенка говорить красиво — пояснила тренер по голосу и речи