Комментарии 0
...комментариев пока нет
Российский легкоатлет представил пять упражнений для улучшения результатов в беге
Как укрепить икроножные мышцы и спину: советы от российского спортсмена Андрея Менякина
0:47
Российский легкоатлет Андрей Менякин предложил методы для улучшения результатов в беге, рассказывает "Чемпионат".
Фото: commons.wikimedia.org by Agasi nazareno, CC BY-SA 4.0
Он порекомендовал пять упражнений, которые помогут развить ноги. Для укрепления квадрицепсов и выносливости подойдут приседания. Для повышения гибкости связок он советует выпады, активизирующие квадрицепсы и ягодичные мышцы.
Для укрепления икроножных мышц наилучшим вариантом являются подъемы на носки. Для здоровья позвоночника, ягодичных и бицепсов бедер, Менякин рекомендует гиперэкстензию. И последнее упражнение — прыжки на скакалке — помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему.