Вкуснее, чем просто вода. Лучшие напитки, которые жарким летом можно брать с собой на пробежку, прогулку или велопрогулку по парку
Собираясь на утреннюю пробежку или прогулку, многие спортсмены-любители задумываются, чем утолить жажду, кроме простой воды. Ведь хочется не только освежиться, но и получить дополнительный заряд энергии или поддержать водный баланс организма.
Самый простой выбор - купить спортивные напитки (коктейли, тоники и пр.). Они, как правило, содержат электролиты – минеральные соли, которые выводятся из организма с потом и необходимы для нормальной работы мышц и нервной системы. Если вы планируете интенсивную тренировку или долгую прогулку, спортивный напиток поможет поддержать водно-солевой баланс и предотвратить обезвоживание. Но важно помнить, что многие из них содержат сахар, поэтому стоит выбирать варианты с низким его содержанием или готовить спортивный напиток самостоятельно.
Отличной альтернативой может стать кокосовая вода. Она богата электролитами, особенно калием, и при этом содержит меньше сахара, чем большинство спортивных напитков. К тому же, кокосовая вода обладает приятным освежающим вкусом.
Еще один вариант – изотоники домашнего приготовления. Их легко сделать, смешав воду с небольшим количеством натурального сока (например, лимонного или апельсинового), щепоткой соли и, при желании, ложкой меда для сладости.
Если вы хотите не только утолить жажду, но и получить дополнительную энергию, можно взять с собой зеленый чай. Он содержит антиоксиданты и небольшое количество кофеина, который поможет взбодриться и улучшить концентрацию внимания. Только не стоит пить зеленый чай на голодный желудок, чтобы избежать неприятных ощущений.
Чтобы усилить полезные свойства напитков, можно добавить в них различные ингредиенты. Например, в воду можно добавить дольки лимона, огурца или мяты – это придаст ей свежий вкус и обогатит витаминами. В спортивный напиток можно добавить немного имбиря – он обладает противовоспалительными свойствами и поможет уменьшить мышечную боль после тренировки. А в зеленый чай можно добавить немного меда и лимона – это не только улучшит его вкус, но и усилит его полезные свойства. Главное – экспериментировать и выбирать то, что нравится именно вам.
Ранее мы рассказывали, почему кофе с молоком - напиток не для всех.