Названо точное число чашек кофе, которое дарит годы здоровья и долголетия
Кофе по праву считается самым популярным напитком в мире. Утром он помогает проснуться, а в течение дня — сосредоточиться и поддерживать работоспособность. Учёные давно отмечают его пользу, однако всё зависит от дозировки: слишком много кофе может нанести вред.
Исследование и его результаты
Учёные из Университета Коимбры решили определить оптимальное количество кофе, которое приносит организму наибольшую пользу. Для этого они проанализировали 85 исследований со всего мира, посвящённых влиянию кофеина и других соединений напитка на здоровье.
Вывод оказался однозначным: безопасной и полезной нормой является три чашки кофе в день.
Почему именно три чашки
Кофе содержит около 2000 биоактивных соединений, среди которых особенно важны антиоксиданты. Они помогают клеткам защищаться от разрушения, ускоряют восстановление организма после воспалений и снижают риски хронических заболеваний.
При нормированном употреблении кофе укрепляет сердце, поддерживает когнитивные функции и снижает вероятность развития ряда возрастных патологий.
Продление жизни
По данным анализа, люди, которые пьют по три чашки кофе ежедневно, живут в среднем на 1,84 года дольше. Более того, эти дополнительные годы проходят в хорошем самочувствии и без серьёзных заболеваний, что особенно важно для качества жизни.
Когда кофе становится вредным
Если превышать рекомендованную норму, возможны неприятные последствия: бессонница, тахикардия, повышенная тревожность, проблемы с желудком. Поэтому даже полезный напиток требует разумного подхода.
Кофе может стать союзником здоровья и долголетия, если пить его умеренно. Три чашки в день — та золотая середина, которая приносит пользу и помогает прожить дольше.
Уточнения
Ко́фе — напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста.