В Самарской области большинство школьников подвержены определенным психологическим сложностям в учебном процессе. Клинический психолог Елена Устинова поделилась с родителями важными советами, как поддержать своих детей, о чем рассказали в региональном Миниздраве.
Один из ключевых факторов, по словам Устиновой, — это сбалансированное питание. Важно, чтобы ребенок регулярно завтракал и получал витаминные перекусы в течение учебного дня, например, после второго или третьего урока.
Еще один важный аспект — физическая активность. Психолог рекомендует школьникам проводить не менее четырех часов в движении каждый день: гулять со сверстниками или заниматься спортом после школы. Это поможет не только поддерживать здоровье, но и снизить уровень стресса.
«Необходимо последовательно выстраивать график учебных и досуговых занятий, а не сразу догружать школьника репетиторами, секциями и кружками», — отметила специалист.
Она также добавила, что важно сочетать умственные и физические комплексы занятий, чтобы развитие детей было сбалансированным. Выполнение домашних заданий, по ее словам, следует завершать до 21:00, чтобы оставалось время для семейного отдыха.
Отдельное внимание психолог уделила вопросу использования гаджетов. В учебные дни Устинова советует ограничивать экранное время до 1,5 часов, а в выходные — до 2 часов.
«Нужно ввести принцип «удачной учебной недели», определив желаемое и допустимое количество положительных и неуспешных оценок, а также бонус в конце», — добавила специалист.
Ранее психолог Симченок отметила, что существует прямая зависимость между долголетием и семьей. Она подчеркнула, что семья является ключевым источником эмоциональной поддержки, влияющим на продолжительность жизни.
