Волгоградцам порекомендовали употреблять не более 12 чайных ложек сахара в день

Так, потребление калорий должно быть сбалансированно с их расходом. Специалисты порекомендовали употреблять в день как минимум 400 г фруктов и овощей, исключая крахмалосодержащие плоды.

Употребление жиров не должно превышать 30% от всей получаемой энергии. Допустимое количество насыщенных жиров в рационе составляет менее 10%, трансжиров – 1%.

Содержание в пище свободных сахаров в день – не более 10% (или 12 чайных ложек без горки). Причем стоит учитывать о добавляемом в сладости и напитки сахаре.

Кроме того, специалисты посоветовали употреблять не более 1 чайной ложки соли в день, отказаться от алкоголя или значительно сократить его потребление.