Врач рассказал, почему нельзя переводить будильник на 5-10 минут по утрам

Перевод будильника на 5-10 минут по утрам не помогает выспаться, а лишь увеличивает уровень стресса. Об этом "Известиям" рассказал эксперт лаборатории "Гемотест", врач Денис Банный. 

 

"Не стоит откладывать будильник на 5-10 минут. В это время организм всё равно полноценно не отдыхает, а уровень стресса увеличивается. При этом ускоряется сердцебиение, поднимается артериальное давление, с годами это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний", - рассказал врач.

 

Он отметил, что вставать по будильнику – это в целом не самое лучшее решение. Звонок может прозвучать, когда человек находится в фазе глубокого сна, тогда пробуждение будет более тяжёлым. Идеальный вариант - выстроить чёткий режим дня и постепенно приучить себя просыпаться без будильника, однако современный ритм жизни и график работы не дают большинству людей возможности для таких экспериментов.

 

Чтобы минимизировать стресс при пробуждении, врач посоветовал установить на звонок будильника мелодичную и не слишком резкую мелодию.

 

Ранее сомнолог назвал способ легко просыпаться по утрам.