Хватит 7 часов в сутки: сон защитит от вирусов и инфекций в осенний период

Доктор Екатерина Дмитренко перечислила россиянам способы укрепления иммунной системы перед началом осени, чтобы защититься от простуд.

Состояние иммунитета зависит от многих факторов, включая качество сна, рацион питание и наличие физической активности. Снизить риск заражения простудными заболеваниями осенью помогает 7-часовой сон. Рекомендуется ложиться спать до 10 вечера.

Витамин D - еще один помощник в вопросе укрепления иммунитета. Регулярные занятия спортом и прогулки предотвращают старение иммунитета. Врач советует посещать сауну и баню. В рацион стоит добавить продукты, насыщенные витамином C. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Thalia Mercado, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.