Сайклинг — вечеринка на педалях: как сжечь 800 ккал за 45 минут
Если вы до сих пор думаете, что кардио — это скучно, вы просто не пробовали сайклинг. Это не просто тренировка, а настоящая вечеринка на педалях! Под любимую музыку, в ритме света и драйва вы не только сбрасываете вес, но и заряжаетесь как после хорошего концерта.
Как проходит сайклинг
Тренировка длится всего 45 минут, но за это время вы успеете сжечь от 400 до 800 ккал.
Занятие проходит на специальных сайкл-тренажёрах под руководством тренера. Вы крутите педали, отжимаетесь, выполняете динамичные движения под ритмичные треки. Темп чередуется — то спринт, то восстановление, то работа с гантелями. И всё это в едином потоке с группой!
Что включает тренировка
- Работа в разных положениях: сидя, стоя, в наклоне
- Быстрые рывки (спринты)
- Упражнения с гантелями или утяжеленным жилетом
- Комбинации кардио и силовой нагрузки
- Интервалы для лучшего результата
Подходит и новичкам, и "прожжённым" спортсменам — нагрузка регулируется.
Чем полезен сайклинг
- Активно сжигает калории и разгоняет метаболизм
- Работает на выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Развивает дыхание и мышцы ног, ягодиц, кора
- Поддерживает настроение и снижает уровень стресса
- Эффект продолжается до 24 часов — организм продолжает сжигать калории даже в покое!
Это тренировка, после которой вы выходите не выжатой, а окрылённой.
Уточнения
Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.