Как правильно ставить цели на год? 9 полезных советов

Цель конкретна, это факты, а не чувства. Как только вы ее достигнете, сразу поймете, ведь у вас будет что-то, что можно потрогать, на что можно посмотреть и показать другим. «Хочу разбогатеть» — это не очень ясная цель. Решите, какую точно сумму хотите зарабатывать. А если, например, вы хотите привести себя в хорошую физическую, определитесь, сколько именно хотите весить, как намерены выглядеть, сколько километров в день проходить (какую дистанцию проплывать в бассейне или пробегать на стадионе).

Не стесняйтесь ставить перед собой амбициозные задачи. Жизнь без риска скучна и однообразна. Отбросьте все сомнения и подумайте, чего хотите достичь на самом деле. Когда речь заходит о целях, мы становимся себе злейшими врагами; стоит только задуматься о следующем шаге, как внутренний голос тут же шепчет: «Слишком сложно, далеко и недостижимо». Заглушите этот голос и всегда стремитесь как можно выше.

Важно задавать конкретный срок, к которому вы хотите добиться поставленной задачи. Цель, намеченная на «когда-нибудь», бесполезна. Хотите переехать в Пекин или Санкт-Петербург — отметьте день переезда в календаре. Если этого не сделать, эта мечта так и будет парить где-то вдалеке. С большой вероятностью вы так и не осуществите задуманное, если не определите конкретный срок. К тому же, глядя на кружок в календаре, вы будете активнее стремиться к цели.

Невозможно достичь цели, ничем для этого не пожертвовав. Нельзя есть что угодно, когда угодно и при этом худеть. Будьте готовы с чем-то расстаться. На самом деле совсем не обязательно жертвовать всем ради успеха. Например, в случае с похудением можно выделить себе «особенный день», в который можно будет позволить себе вредную еду. Решите, без чего будете готовы обойтись, и мысленно приготовьтесь к этому. Например, если мечтаете стать руководителем, скорее всего, вам придется часто бывать в командировках. Поэтому приготовьтесь к тому, что с семьей и друзьями будете видеться реже.

Лучше всего формулировать цель короткими предложениями. А затем разбейте путь к цели на посильные шаги. Вместо крупных «мазков» сфокусируйтесь на конкретных, относительно небольших задачах.

Формулировка цели — это лишь часть картины. Огромное значение имеет состояние, в котором вы приступаете к этому делу. Например, если ставить цели, будучи усталым, подавленным или разочарованным, то с большей вероятностью потерпишь неудачу. И наоборот, цели, поставленные в состоянии воодушевления, прилива энергии и оптимизма, имеют гораздо больше шансов оказаться достигнутыми.

Будет хорошо, если цель сформулирована по модели SMART (аббревиатура от слов specific — конкретный; measurable — измеримый; attainable — достижимый; relevant — значимый; time-bounded — соотносимый с конкретным сроком).

Представьте достигнутую цель от первого лица, в настоящем времени, ощутимо и последовательно. Вот так: «ОП! Я современный писатель. Сейчас 9:30 утра. На экране передо мной — незаконченная книга и множество черновиков, срочно требующих моего внимания. Редактор ждет готовый текст уже к концу недели. Читатели оставляют негативные отзывы на предыдущий роман, иногда кажется, что их больше, чем положительных. Я не успеваю провести выходные с семьей. Идей нет. Я… я… А-а-а-а! Выпустите меня отсюда!» Это лакмусовая бумажка для любой цели. Попробуйте прожить ее в воображении. Ну как вам? Нравится? Отлично. Ненавидите? Меняйте цель.

Проанализируйте, какие действия вы совершаете регулярно, и оцените их влияние на вас в будущем. Если выяснится, что к цели они не ведут, найдите лучший способ использовать время, энергию или деньги. Идея мышления в рамках принципа «будущий я» — не в том, чтобы превратиться в идеального человека. Этого точно не случится. Смысл концепции — иметь перед глазами образ себя из будущего, чтобы понимать, какие сегодняшние решения приведут вас к этому.