"Больше света": академик Драпкина навала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией

"Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Оно проявляется сонливостью, в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию", - перечислила доктор Драпкина.

Виновата в этом не только некомфортная погода. Как объясняет академик в своем Telegram-канале, сезонное аффективное расстройство связано с уменьшением длины светового дня.

Основные методы лечения:

- регулярные физические упражнения,

- прогулки (особенно - в ясную погоду),

- светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет.

Отметим, что на упаковке современных ламп сейчас обычно указывают не только мощность светового потока, но и каков спектр излучения - белый холодный или теплый желтый. Так что всегда можно добиться подходящего освещения.

"В случае неэффективности этих мер психотерапевт может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов", - отмечает Оксана Драпкина.