Как проработать грушевидную мышцу?

Фитнес-тренер Наталья Филимонова рассказала, как проработать грушевидную мышцу.

"Это маленькая мышца в глубине таза. Она участвует во внешнем вращении, отведении, разгибании в тазобедренном суставе", — цитирует эксперта "Чемпионат".

Натренировать мышцу отлично помогут упражнения: "ягодичный мост", отведение ног в сторону, "кошка", статика, глубокие приседания.

Если же тренировки не помогли, и грушевидные мышцы не наращивают тонус, а ваш силуэт не меняется, вам стоит проконсультироваться с реабилитологом или кинезиологом.

Уточнения

Грушевидная мышца (лат. Musculus piriformis) — мышца внутренней группы мышц таза.