Руки ноют так, что даже кружку держать больно: 5 дней подряд делала это — и боль исчезла, как отрезало

Ноют запястья после долгого сидения за ноутбуком или от тяжелых сумок? Пальцы немеют, а кисти будто деревянные? Не стоит сразу хвататься за обезболивающее! Специалисты с портала tensclinic.ru (16+) делятся комплексом упражнений, которые вернут рукам легкость и снимут боль. 

Боль в кистях и запястьях — настоящая напасть нашего времени. Постоянно печатать, листать ленту в смартфоне или таскать пакеты из магазина — и вот уже руки ноют, а пальцы теряют чувствительность. Причины разные: от туннельного синдрома до артрита или просто перенапряжения. Повторяющиеся движения и микротравмы вызывают воспаление и сдавливают нервы. 

Почему болят кисти? Иногда это происходит из-за монотонной работы: печатание, шитье или работа с инструментами перегружают суставы. Туннельный синдром возникает тогда, когда нерв в запястье сдавливается из-за плохой позы за компом. Артрит, старые травмы или банальная нехватка движения тоже могут быть виновниками. 

Упражнения для кистей и запястий:

1. Сжатие кулаков:

Сжать кулак, держать 5 сек, растопырить пальцы. 10 раз.

2. Вращение запястий:

Сцепить руки, вращать по кругу. 10 раз на сторону.

3. Растяжка пальцев:

Потянуть пальцы назад другой рукой, держать 15 сек. 5 раз на руку.

4. Сгибание — разгибание:

Кисть свисает со стола, сгибать вверх-вниз. 15 раз на руку.

5. Боковые наклоны:

Наклонять кисть влево — вправо. 15 раз на руку.

Если боль длится больше двух недель или добавляется онемение, стоит показаться врачу.