Волгоградским водителям и курьерам объяснили, как правильно питаться во время рабочего дня

Общество 03.04.2025, 12:46

Врачи посоветовали трудящимся соблюдать несколько правил питания, чтобы плотный график работы не стал причиной проблем с пищеварением. Для представителей разных профессий сотрудники волгоградского Роспотребнадзора подобрали варианты блюд в соответствии с особенностями их работы.

Не пропускать завтрак, не терпеть сильный голод, реже употреблять фастфуд и пить достаточный объем чистой воды – эти правила подойдут для представителей всех сфер. Гастрит, изжога и боли в животе – проблемы, которые возникают, когда полноценный прием пищи превращается в перекус на работе между делом. В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области объяснили, как избежать проблем с ЖКТ.

Тем, кто большую часть рабочего времени проводит «на ногах», диетологи советуют брать с собой еду в контейнерах. Подойдут бутерброды с курицей, овощные салаты, орехи и бананы. Чтобы избежать проблем с желудком из-за переедания после работы, стоит включить в свой рацион смузи из йогурта и фруктов. Таким образом можно наладить пищеварение и не голодать в течение рабочего дня.

Водители и курьеры проводят за рулем по 10–12 часов, иногда забегая на обед в придорожные кафе. Чтобы при таком режиме не набрать вес и не получить изжогу, здоровую еду можно готовить заранее и брать с собой. К примеру, запеченное мясо, овощные салаты и цельнозерновые хлебцы. Покупные напитки и газировку лучше заменить на чистую воду.

Офисным работникам специалисты рекомендуют плотно завтракать, чтобы энергии хватало на несколько часов. Хорошо подойдет овсянка с фруктами или омлет с овощами. На обед стоит выбрать белковую пищу, например, курицу или рыбу с овощным гарниром. В качестве перекусов лучше употреблять йогурт, орехи или сухофрукты.

Следуя рекомендациям, можно вскоре заметить улучшение самочувствия, сообщает волгоградский Роспотребнадзор.