Циркадные ритмы нарушаются: в обед допустимо спать не дольше 20 минут

Доктор Хорхе Анхель Эрас предупредил о минусах послеобеденного сна, пишет Vanitatis. Отдых в середине дня провоцирует ухудшение самочувствия.

Чтобы получить максимальную пользу от дневного отдыха, рекомендуется спать не дольше 20 минут. Долгий сон после обеда может стать причиной нарушения циркадных ритмов: вечером будет сложнее уснуть, а на утро появится чувство разбитости.

Через 20 минут наступает фаза глубокого сна. Если проснуться в этой фазе, самочувствие сильно ухудшится, и остаток дня будет как в тумане. 

 

 

 

 

Фото: www.flickr.com/photos/yama2k/14097949297, Takahiro Yamagiwa, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.